za dalekooooo....mialem leciec gdzies dalej na sylwka (Paryz lub Barcelona) ale oczywiscie jak cos sie zaplanuje to nie wypali,wiec teraz nie palnuje niczego-najwyzej w chacie bede siedzial (a zdarzalo sie tak i to nie raz ).
a tak na serio to nigdy nie moge sie zdecydowac zeby wrzucic jakies fotki, moze to dlatego ze nie chce zeby lowcy talentow do mnie wydzwaniali nie no jaja sobie robie, jak skoncze ten cyklik na VPX-ie to cos wrzuce, poznacie skrawek swojego Boga
[...] jednak mam np 8 lekcji i zastanawiam sie czy dobrym pomyslem bylby taki shake, tzn. z bialka(ostrowia< i tu nie jestem pewien czy wpc pasuje ), wegle-np. platki owsiane oraz tluszcz(oliwa z oliwek/orzechy). wszystko razem zmiksowane. drugie pytanie, czy przeszkadza cos, ze bialko sobie np rozpuszcze w domu z woda, a wypije po 3 godzinach?
Pewnie macie rację, będę się mierzył. W diecie (wg planu) fatu mam ok. 100, ok. 175 białka i ze 420 ww. Ale teraz tak sobie pomyślałem, że od niedawna jem (a tego nie ma w menu) takie coś: 500g jogurtu naturalnego i po 25g: nerkowców, orzechów włoskich, migdałów, pestek dyni, słonecznika, rodzynek; więc co jest co nieco więcej.
jedz to co zawsze, tak jak zawsze (ew mniejsze porcje jesli stres odbiera ci apetyt) najlepsze rozwiązanie, ew jesli na lc stes to daj w ten dzien normalnie wegli +cos na pobudzenie jesli sprawdza sie u ciebie, jeli nie to na sile nie bierz nic, kwestia indywidualna
trudno mi sie okreslic z tym typem budowy. jak jem byle co to mnie podlewa ale tez tragedii nie ma, nigdy nie bylem jakis tlusty ani koscisty. stawiałbym na jakis mix mezo z czyms tam. Tak, na takiej ilosci sie redukowałem i dosyc szybko leciało teraz juz sie troche zwolniło lub wogle stoi w miejsc. Trace cos dajac tłuszcze zamiast weglowodanow?
ekto z reguły powinien mieć ok 1g tłuszczu mniej niż 2g białka i reszte zapotrzebowania to ww nawet w niektórych przypadkach około 6g na kg masy ciała endomorfik więcej tłuszczy ok 1,5g białka w granicach 2 lub powyżej i odpowiednio do zapotrzebowania ww mezo pośrodku nie da rady dokładnie tak tego określić najlepiej znać wagę cżłowieka wymiary [...]
Kr4x Moze na twoje zapotrzebowanie dzienne masz za ciezkie treningi (za duzo wysilku) tak jak kolega z gory pisal "ciezko stwierdzic przyczyne nic nie wiedzac o Tobie, pokaz swoja diete, napisz cos o sobie." Nowy post tam opisujesz typ budowy i diete poprosisz kogos o sprawdzenie napewno ktos pomoze
no to z jogurtem - SuiteE nie bo z ryżem mi to jakoś nie podchodzi a tuńczyka wpieprzę raz dwa i potem mogę zjeść coś smacznego.. Może być z jogurtem? A czy bułka z kurczakiem to dobry pomysł? Jak tak to jeść ją przed czy po treningu?
Cały czas mam problem z rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia... W tej chwili wygląda to tak: 1) 6.15 - śniadanie 2) 10.30 - II śniadanie 3) 14.30 - obiad 4) 17.15 - przedtreningowy 5) 18.15 - trening 6) 21.00 - potreningowy 7) 23.00 - twaróg+oliwa Chodzi o to, że jak wracam z pracy to nie bardzo chce mi się czekać godzinę (co najmniej) po [...]
znaczy się czy spadnie jak ostygną? nie ale o co chodzi? gotowane tak czy siak mają niskie ig, nie masz czym się przejmować więc po co chcesz obniżać coś co już jest niskie?
1. Wiem, co jeść przy treningu na siłowni. A co jeść przed i po treningu boksu? Czy to samo, co przy treningu siłowym, czy coś się zmienia? 2. Jakim posiłkiem naturalnym zastąpić gainera? Co będzie najbardziej do niego zbliżone? 3. Czy jajko na miękko jest tak samo zdrowe jak na twardo? 4. Co najlepiej przyjmować w celu dostarczenia witamin? Do [...]
A co do słodzików, to czytałam kiedyś bardzo ciekawą rzecz, ale nie pamiętam źródła, więc jak coś namieszam, to proszę mnie poprawić. Podobno faszerowanie się nimi (a tak robi pewnie większość na Dukanie, a już na pewno moi znajomi) rozregulowuje hormony głodu i sytości. Organizm jest jakby uczony, że słodkie rzeczy nie są kaloryczne i później na [...]
Może powiem tak. Niedożywiony to jestem na pewno. Mam 172 i ważę 47 kg. Zawsze ważyłem coś około 50 kg. a słodyczy mogłem jeść masę i nic tyłem taki już miałem. Ale kiedy zaczęły się problemy z jelitami czasem ze strachu żeby nie dostać w szkole biegunki to nic nie jadałem po 8 godzin. Ale dobra potem było lepiej i jadłem już większość rzeczy. [...]
[...] Jakies pol roku temu biegalem po treningu silowym 40 min i w dni nietreningowe po godzince, wiec mysle ze miesiac dwa i dam rade hita. Bolek1970 co do tluszczy to fakt chyba cos zwalilem:) powinno byc 20-30% dziennego zapotrzebowania kcal czyli cos kolo 100g T (900kcal).Co do sniadania wywalajac wpc mam tam 35 g B wiec chyba juz ok nie ? Czyli [...]
[...] sa za? jak ktos ma ladny brzuch i pepek, ma co pokazac, niech robi. jak raczej takie sadelko, to... po co? ;] chociaz rozni ludzie bywaja, SM itd. ja tam uznaje zasade: jak cos chce to to zrobie. i tak zrobilam sobie kolczyk w pepku brwi uszach tatuaze 3 i poki co nie wychylam sie dalej ;] moze po slubie.. a to moze potrwac od roku do 5 lat moze [...]
Ma to zalety i wady choć to bedzie przy wybieraniu tak jak oni piszą , ziomek ziomka ziomkowi od ziomka zagłosuje i tak będzie. Żaden nie pomyśli znich wtaki sposub że np Kandydad już wzyciu jst po nie jednym cyklu np XP NO nie jedno CP czy też innych suplach i ta pucha plus jabko naniego już tak nie podziała jeśli wogóle da coś prucz ... . Ale [...]
no stego co widziałem smaki gainbolica to jest ich sporo coś koło 10 zaraz napisze jakie są : czekoladowy, toffi , kawowy, cappuccino , truskawkowo-bananowy , czarna porzeczka, wiśniowy i malinowy , , toffi, kawowy, czekoladowy, orzecha laskowego i cappuccino , pomarańczowy, jogurtowo-waniliowy , bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy taki [...]
Hahaha dobre, Sage zmierzy się z jakimś Puellesem na UFC 214, a jak Al Iaquinta proponował mu walkę w tym samym terminie, to odrzucił propozycję bo... miał mieć zabieg usuwania migdałów %-) http://www.fight24.pl/al-iaquinta-krytykuje-sagea-nurthcutta-za-odrzucenie-walki-i-typuje-tonyego-fergusona-na-kolejnego-rywala/ Widać, że UFC stara się jak [...]
[...] było regeneracji a z rozbiegu miałem 86cm a teraz około 81cm ( z ciezszą piłka) ) ponadto na poczatku wszystko mi wchodziło prawie.. duzo "trójek" itd a pod koniec cos poczułem ze mam "zmęczone kolana" wiec porzucałem chwile i sie zmyłem.. jak zdjełem opaski to normalnie poczułem w lewej nodze jakbym miał taką kulke .. [...]
spam Polonusów
